Efektivitas Pelatihan Mindfulness untuk Meningkatkan Kemampuan Regulasi Emosi pada Anggota UKM Teater Trisula

Abstract

Kemampuan regulasi emosi merupakan aspek krusial bagi mahasiswa, khususnya bagi mereka yang terlibat aktif dalam kegiatan seni peran seperti Unit Kegiatan Mahasiswa (UKM) Teater Trisula. Tuntutan penjiwaan karakter, dinamika kelompok, serta tekanan akademik rentan memicu kelelahan emosional dan ketidakstabilan psikologis. Penelitian ini bertujuan untuk menguji efektivitas pelatihan mindfulness dalam meningkatkan kemampuan regulasi emosi pada anggota UKM Teater Trisula. Penelitian ini menggunakan pendekatan kuantitatif eksperimen dengan desain One Group Pretest-Posttest Design. Subjek penelitian berjumlah 5 orang anggota aktif UKM Teater Trisula yang dipilih menggunakan teknik total sampling. Pengumpulan data menggunakan Skala Regulasi Emosi yang disusun berdasarkan lima aspek Gross (cognitive reappraisal, expressive suppression, situation selection, situation modification, dan attention deployment). Perlakuan diberikan dalam bentuk pelatihan mindfulness yang mencakup teknik breathing, body scan, dan acceptance of thoughts and feelings. Analisis data menggunakan teknik non-parametrik Wilcoxon Signed-Rank Test. Hasil pengujian hipotesis menunjukkan nilai  dengan  (), yang berarti pelatihan mindfulness tidak efektif secara signifikan statistik dalam meningkatkan kemampuan regulasi emosi. Walaupun demikian, analisis deskriptif dan hasil observasi menunjukkan adanya peningkatan skor empirik regulasi emosi pada seluruh subjek dari kategori sedang (rata-rata pre-test 102,8) menjadi kategori tinggi (rata-rata post-test 130,4). Temuan ini mengindikasikan bahwa pelatihan mindfulness memberikan manfaat praktis dalam meningkatkan kesadaran diri (self-awareness) dan membantu anggota mengelola emosi secara lebih terarah.